做重训时收紧盆底肌,好过只做凯戈尔
所有跟帖:
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哪些运动是重训,我不能提超过5磅的重量
-lxny-
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05/23/2026 postreply
03:10:31
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Squat, deadlift, split squat 轮着来一定要练。大家都不愿老了被人伺候,现在就要存肌肉
-k467-
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05/23/2026 postreply
08:50:58
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你可以躺着练平板推 ( leg press),慢慢把重量加上去。 你那个5 lb 只是限制你站立时不要提过了
-大公安海-
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05/23/2026 postreply
16:29:16
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说得很有道理。
-猫冬儿-
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05/23/2026 postreply
06:57:07