就是核桃，山核桃，杏仁，南瓜子，葵花籽，松子打碎，加黑芝麻，亚麻籽粉，奇亚籽，蔓越莓干，date，再加一点儿pancake mix做成pancakes，每天早上toast一个，配一杯黑咖啡，这样吃了十多年，前几年做骨密度检查，（脚踝）骨折的概率是4%，手指甲长得很快，头发也是，每年春天都剪成短发，来年就长9-11英寸左右
