这锅粥的确使我和先生的头发还黑着，95%吧，乍一看还都黑着，可同年令的都发灰白了。

首先准备，

＃1，黑木耳，泡多一些干黑木耳，蒸熟，分几包速冻，留一包冷藏一星期内吃完。

＃2， 煮熟 black bean，分几包速冻，留一包冷藏一星期内吃完。

＃3，一半黑芝麻和 一半 flexseed 打成粉。

开煮，以下分别加入，同时泡15-20粒枸杞

＃1，牛奶或豆奶。＃2，5-6 片熟黑木耳。＃3，3－4 调羹steel cut oat －－－煮开。

然后加入＃4，一调羹黑芝麻和flexseed混和粉，＃5，一个鸡蛋－－－煮开

再加入＃6，两调羹熟黑豆－－－煮开

再加入＃7，枸杞。 ＃8，5-6粒碎核桃仁－－－煮开，关火。

烧完，血糖不高的可加入蜂蜜。也可煮时加两粒红枣，桂园。

我吃这锅八宝粥近二十多年，这也许是我和先生头发95%以上还黑着的原因。有时天热吃绿豆汤+莲子+百合+芡实，天冷吃黑糯米+莲子+芡实+（红枣+桂园）+核桃+黑豆+枸杞

贵在坚持！！！

吃黑木耳，黑豆，枸杞，核桃，黑芝麻 是补肾的，补肾是使头发保持黑着，后天的，人为因素。