昨天我和几个女亲戚讨论来着

其中一个找了个小视频，展示了一个女子用瑜伽小球锻炼，人坐在球上，前后左右上下用力气积压小球的动作。据说那是一种练盆底肌的方法。我想，臀桥结合盆底肌收缩应该也可以锻炼到。