一天不劳动需要多少热量，换算成碳水，脂肪， 蛋白质分别占多少。把食物分成2 顿（早晚），中间snack1-2次，可以吧？

让ChatGPT给算一下。干体力活或健身可以再加些热量。饭后散步也可以减缓峰值。