谢谢波比医生的分享！个人认为如果以改善胰岛素耐受为主要目的的话，最好的方法是携带CGM几个session，对常吃的食物和

来源: 古来万事 于 2026-01-18 06:49:39 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1163 bytes)
回答: FMD 之后，对每日饮食的再思考 由 burpeejump 于 2026-01-17 19:14:36

想要吃的食物进行测试，看看它们对自己血糖的影响。按自己平常的饮食习惯测试食物种类，单独进食各种食物组合进食，进食时间，量，结合锻炼（有氧无氧）对血糖的影响等等。找出最适合自己的一套饮食规律，stick with it. 当然以后也可以做适当调整，增加或减少食物，不过已经掌握自己身体对各种食物的血糖反应了，怎么做对血糖来说也不会太离谱。象我们饮食习惯早已形成，每天也就吃那些食物。摸索出一套自己的规律了也不需要到处去试别的了：）（当然如果为了别的健康目的就另当别论了）我个人认为血糖在于平稳，最怕的就是Spike和Crash. 有时正常的A1c里面也隐藏着不正常的血糖反应，就是这种山脊和沟壑造成的。所以CGM最能反应真实情况尽管它不是非常精确但可以看出pattern。当然CGM最好与指尖血对照。

谢谢你介绍天贝，我也把它“纳入麾下”了，作为我的日常蛋白质来源之一。我把每天的蛋白质的量分散到三顿meal里。

 

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