挺肚子也有帮助，对于腰椎间盘突出的患者，挺肚子可以增加腹压，间接地对腰椎产生支撑作用，有助于稳定腰椎结构。

此外，挺肚子还可以增强核心肌群的力量，提高脊柱的稳定性。