老人补充钙片有用吗？我让他们停掉了钙片。。。

来源: 誉用文人 于 2025-10-04 19:50:42 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1331 bytes)

诊所里有许多老年病人， 而且大多是华人， 也有一部分亚洲其他国家的人， 住在 Nursing Home 里。为了强骨，他们都在服用钙片。后来遇到我，我把他们的钙片都停掉了。那位给他们建议钙片的华人护士 Practitioner 几乎要气炸了。

诊所的 Case Manager 问我为什麽要停掉那麽多人的钙片， 而且他们都有骨质酥松。我回答说， 这些老人服用大量的钙片， 其实这些钙元素并不能被骨骼吸收， 而是被软组织吸收了。血管吸收了多余的钙元素， 会产生血管的钙化。颈椎和腰椎的韧带，软骨缘，吸收了多余的钙元素， 会产生骨赘， 骨质增生。多余的钙元素并不会走向骨骼， 而是走向了血管， 软组织和韧带。

最后我建议这些老人，不要径自服用钙片， 而是应该从食物中补充钙，牛奶， 酸奶，沙丁鱼，黑芝麻，核桃， 坚果，都是很好的钙元素来源。从食物中摄取钙， 不会超量。晒太阳也不会补钙过量。另外补充两种维生素，VD3 和 VK2. 市面上有 VD3 + VK2 的复方药， 她们会把血液中的钙离子推向骨骼，储存在骨骼里而不是血管里和软组织里。 

所有跟帖： 

• Vitamin d3 也不能吃吗？ -王裕远- ♂ 给 王裕远 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:10:16

• 我的帖里有建议吃 VD3 + VK2.。。。 -誉用文人- ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:11:59

• 谢谢！没找到。 -王裕远- ♂ 给 王裕远 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 20:23:18

• 在倒数第二行里，加 VD3 和 VK2. -誉用文人- ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 22:12:22

• 记得以前坛里有朋友提议服用 algae cal, 不要用 rock 钙 -kingfish2010- ♂ 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (0 bytes) () 10/04/2025 postreply 22:03:58

• 赞！如果加上力量训练，骨骼吸收钙的效果更佳。 -六号公路- ♂ 给 六号公路 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 01:05:14

• 是举重练习（weight lifting) 吗？ -多多锻炼- ♂ 给 多多锻炼 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 05:28:49

• 铁和钙都是绝对不能补的。需要补的是镁。 -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (101 bytes) () 10/05/2025 postreply 01:50:32

• 镁怎么补 食补还是吃药 -cxyz- ♀ 给 cxyz 发送悄悄话 cxyz 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 05:03:14

• 这里面有讲 -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (187 bytes) () 10/05/2025 postreply 19:04:12

• 我的家医和心医都说不要吃钙片 -k467- ♀ 给 k467 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 03:57:19

• 你和GG 网友及芭比医生网友说的一样， -金米- ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (110 bytes) () 10/05/2025 postreply 04:21:28

• 有研究说，他仃和VK2 不能混吃， -金米- ♀ 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 (36 bytes) () 10/05/2025 postreply 04:37:00

• 大部分他汀是睡前吃。。。 -誉用文人- ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:13:05

• 各人体质不同，饮食和运动习惯不同，并不是所有老人都不适合服用钙片。 -Shubin- ♂ 给 Shubin 发送悄悄话 Shubin 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 06:24:28

• 以前有个印度医生说不要吃钙片，吃鸡蛋壳磨粉，不吸收的部分自然排出，是否有道理呢？ -兰竹- ♀ 给 兰竹 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 07:18:44

• 我不信。蛋壳大部分是碳酸钙，到胃里就溶解了，凭什么不吸收？ -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:03:17

• 把煮熟的鸡蛋壳放在醏里几天，然后用醋做菜调料，可增加钙吸收 -FollowNature- ♂ 给 FollowNature 发送悄悄话 FollowNature 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:17:00

• 这是ChatGPT抄来的 -周老大- ♂ 给 周老大 发送悄悄话 周老大 的博客首页 (4752 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:07:48

• 人体可吸收35%-40%不错了，还有其他微量元素，，记得小时候剁鸡食会放些鸡蛋壳和鱼骨一起剁了喂鸡，看来是可以用自然的东 -兰竹- ♀ 给 兰竹 发送悄悄话 (24 bytes) () 10/05/2025 postreply 13:43:12

• K2 D3 量太大有没有危险 -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 08:57:23

• 没有定论。有关研究，有的说缺钙增加高血压、中风和动脉粥样硬化的风险，有的说补钙增加心血管疾病的风险， -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:37:51

• 还有的说，钙补充剂和心血管疾病风险没有关联。营养指南说70+人应每天摄入1200毫克钙，通过日常饮食不易达到。 -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:43:46

• 牛奶含钙但也有健康风险，会增加前列腺癌和乳腺癌风险。吃石膏（硫酸钙）点的豆腐其实和吃钙片差不多。可参考NIH关于钙说法： -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (106 bytes) () 10/05/2025 postreply 10:55:56

• 国立卫生研究院（NIH）对维生素K （K1， K2）的说法： -湖西- ♂ 给 湖西 发送悄悄话 湖西 的博客首页 (342 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:34:04

• VK2 是脂溶性的， 饭后服，避免与VB12， VC 同服，有凝血障碍的需要咨询医生。 -誉用文人- ♂ 给 誉用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:26:08

• 这么多讲究啊 -绿葱1- ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (373 bytes) () 10/05/2025 postreply 11:43:12

• 那这瓶K2 + D3 不能买了？ -波粒子3- ♂ 给 波粒子3 发送悄悄话 (326 bytes) () 10/05/2025 postreply 14:44:56

• 我的家庭医生提醒我打骨针期间一定要补钙 量不超过800 维D3000以上 不然针就白打了 -hhhh- ♀ 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2025 postreply 12:05:55

• 我们医生也这样讲。那个防治骨质疏松针剂的作用，是促使骨骼吸收钙，有可能导致血钙降低。需补钙，以维持血液中钙含量不致过低。 -西北东南- ♀ 给 西北东南 发送悄悄话 西北东南 的博客首页 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 10:10:14

• 我6年多前第一次做Bone density test 时说我有骨质减少， -Tryagain101- ♀ 给 Tryagain101 发送悄悄话 (369 bytes) () 10/05/2025 postreply 12:56:03

• 我用的就只是这种。 -蓝山碧玉- ♀ 给 蓝山碧玉 发送悄悄话 (82 bytes) () 10/05/2025 postreply 21:36:12

• 长见识了 -天空无限- ♂ 给 天空无限 发送悄悄话 (39 bytes) () 10/06/2025 postreply 02:10:05

• 赞敢于直言不讳！ -bluewave69- ♀ 给 bluewave69 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/06/2025 postreply 10:48:14

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