单纯追求步数不好吧。有没有全身性运动，跑步到出汗？

所有跟帖： 

• 谢谢。说的很对，没有出汗，交叉快走和散步。估计是需要跑到心跳快一些 -realquestion- ♂ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:51:51

• 我觉得碳水很重要。因为碳水对肠道健康很重要。有碳水可能有助睡眠。恢复小时候的正常饮食，增加运动强度估计效果更好 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 19:59:35

• 个人感觉没有啥比正常bowel movement 和睡眠更重要。 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:00:43

• 有道理，准备慢慢加一下比较好的碳水，比如糙米 -realquestion- ♂ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 20:13:54

• 寿司米就行了。糙米不好消化 -julie116- ♀ (0 bytes) () 08/21/2025 postreply 21:24:01