生酮对普通人来说有些极端很少人能够长期坚持，折衷一下的低碳水饮食已经让我受益

每个人体质不同，吃不了生酮饮食那么高比例的脂肪也吃不下多少肉。

生酮饮食蛋白质也不能超过一定比例否则可以通过“糖异生”转化为葡萄糖从而脱酮。

选择哪种饮食结构，各自依据各自体质、血液指标、身体反应，，做出适合自己的选择和平衡。