补钾你选哪种，粉或片剂？

一个熟人，多年以来他的神经肌肉容易兴奋，冰水刺激或用力时肌肉常常痉挛。十几年前，他的一个膝关节走楼梯时有点问题，家庭医生建议补钙，效果非常明显。但是，痉挛持续。后来，从网上查到可能跟钾摄入不足有关。即开始服用氯化钾片，每日3ⅹ195mg，同时多吃富钾食物。痉挛次数减少，半年后几乎消失，到现在差不多5年了，一直很好。

 

5天前问，“如果你补钾，用粉或片？”，“氯化钾粉结块怎么办？”。我选氯化钾粉，理由如下：

1. 粉无添加剂，更健康；片含多种添加剂。
2. 粉更经济，不需为片剂中的添加剂付费。
3. 粉作为调味品，利用了氯化钾的咸度，减少了钠盐的使用；片则浪费了咸度。
4. 粉作为调味品，在食物中分布均匀，吸收稳定；片附近的钾浓度高，远离片的地方浓度低，吸收速度不稳定。
5. 粉被食物稀释，钾浓度较低；片附近的高钾，可刺激胃肠道，产生副作用。

氯化钾粉的缺点是容易结块。可以把它溶于水，制成一定浓度的氯化钾溶液使用。

 

对一些需要增加钾摄入者，氯化钾粉是一个可以考虑的选择。当然，如果你有医学情况，应先咨询医生。

所有跟帖： 

• 我也是容易抽筋 -绿葱1- ♀ (237 bytes) () 06/13/2025 postreply 14:49:09

• 原因各不相同，缺钙常见，其次缺钾。劳累，运动时水电解质需求增加。 -囫囵吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:01:44

• 肌肉痉挛补镁效果不错 -六号公路- ♂ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:36:23

• 据说钙镁一家。 -囫囵吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 16:54:45

• 吃香蕉 -4587- ♀ (0 bytes) () 06/13/2025 postreply 21:33:00

• 香蕉含钾358mg/100g。不过，我不吃香蕉，我吃土豆补充钾。 -囫囵吞一切- ♀ (488 bytes) () 06/14/2025 postreply 04:43:36

• 吃香蕉 -竹风_如火- ♀ (0 bytes) () 06/14/2025 postreply 19:50:44

• 吃的明白 -囫囵吞一切- ♀ (0 bytes) () 06/15/2025 postreply 05:04:47