当人开始控盐和控糖以后，身体会慢慢对这俩类东西很敏感，比如觉得盐摄入太少，身体会自动发出想吃盐信号，就加点，够了

身体又会发出不想吃了的信号，就停止加盐。糖也是，我身体一直没有发出想吃糖信号，原因是虽然我已不再吃多糖的点心零食之类的，但水果和碳水都不少，所以身体是满足的，有时水果吃太多身体还会产生对糖感觉不舒服，我就知道是吃太多了。

要注意倾听身体的反馈。

如果平时的生活长期多盐多糖重口味，身体会变麻木，失去这种敏感从而失去这种交流能力。