越来越多的研究表明，提升记忆力、注意力和大脑健康的一种最佳方法是运动。
一项新研究回顾了来自 2700 项研究的 25 万多名参与者的数据，发现，运动有助于提升大脑功能——无论是散步、骑自行车、瑜伽、跳舞，还是玩像《Pokémon GO》这样的动态电子游戏。
无论年龄大小，运动都可以改善我们的思考、决策、记忆和集中注意力的方式。
在一项研究中，进行一年有氧运动的老年人的海马体增大了 2%，有效逆转了一到两年与年龄相关的大脑萎缩。
更剧烈的锻炼，例如跑步或高强度间歇训练，可以进一步增强神经可塑性——大脑适应和自我重塑的能力。这有助于你学习更快、思考更清晰，并随着年龄增长保持敏锐的思维。
成年人每周应进行至少 150 分钟的中等强度运动（例如快走），或至少 75 分钟的剧烈活动（例如跑步）。
这是一个简单且有科学依据的方法，可以提高你的思维能力和记忆力
