难怪我当时上油管找视频，好几个台湾医生教的动作都是拉伸小腿的~~~不过的确有效：）

所有跟帖： 

• 可以贴一下吗？不知道怎么找合适的视频。先谢啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:12:11

• 好几年了，没存~~~合适与否要自己一个个试，感觉可以的就每天做，不能坚持的就换一个：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 12:32:00

• 去YouTube找calf stretch，挑喜欢的做。Sorry，刚才说错了，hamstring是大腿后面的肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:45:38

• 超慢跑后要做拉伸，其中一个动作就是小腿拉伸 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:44:04