足底筋膜炎,建议用鞋垫

本帖于 2025-04-02 08:04:12 时间, 由普通用户 Sequoia_CA 编辑

十几年前足底筋膜炎,脚后跟痛,感觉骨裂般的疼痛。那时候经常沙滩上赤脚走。

 

我的问题是足弓高。

我们去看专科医生,我们俩怪,两个极端,老公是没足弓,扁平足。

老公说他妹妹的女儿从小习舞,他们家从来都是这样依自己的脚弓去订制鞋垫。

脚医生替我们用石膏模,订制鞋垫,一副鞋垫$300+,一订两对,同一个模的话,第二对$90。近年来已经有新的材料,不再需要石膏了,费用也稍降一些。

鞋垫做好的时候,将自己的鞋子拿到诊所,医生建议买大一码的鞋子。医生会根据这双鞋子,将鞋垫修剪合适再塞入去装好。

除了使用订制的鞋垫,脚医生建议即使家中也是这样穿装了鞋垫的鞋,千万不可拖鞋,更不要赤脚。

一般隔年订两双新的鞋垫,开始的几年我们的保险涵盖的两年一次,数量是一双。旧的贵价鞋垫不舍得扔掉,塞去不常穿的鞋子里,比如水鞋,棉靴等。

所有跟帖: 

足底筋膜炎是小腿的问题 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 (212 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:15:22

若是因年纪大了足弓塌陷呐? -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 08:22:58

练calf raise -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:28:44

这个 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (193 bytes) () 04/02/2025 postreply 22:42:33

同意。可以靠着墙根拉伸小腿肚子。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:10:22

难怪我当时上油管找视频,好几个台湾医生教的动作都是拉伸小腿的~~~不过的确有效:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:53:43

可以贴一下吗?不知道怎么找合适的视频。先谢啦。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:12:11

好几年了,没存~~~合适与否要自己一个个试,感觉可以的就每天做,不能坚持的就换一个:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 12:32:00

去YouTube找calf stretch,挑喜欢的做。Sorry,刚才说错了,hamstring是大腿后面的肌肉。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:45:38

超慢跑后要做拉伸,其中一个动作就是小腿拉伸 -曲艺- 给 曲艺 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:44:04

艾灸,哪里找,找中医师吗? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:11:06

Ephd 在多伦多 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 17:29:16

我是靠拉伸小腿和用Dr. Scholl的鞋垫治好的,鞋垫中间有一小块硬片,现在也就$15左右一双。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:09:37

师奶你就是显摆你的脚丫子漂亮,是吗?不是吗? -kingfish2010- 给 kingfish2010 发送悄悄话 kingfish2010 的博客首页 (167 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:11:21

确实是,哈哈。我都恋脚狂了。话说回来,习惯脚蹬高跟鞋的淑女们的脚丫子,若是赤脚,就事论事,确实难看,那种婀娜多姿值得吗? -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:09:17

从图看不出你属高足弓啊,我脚型与你差不多属正常足弓,也没患过足底筋膜炎 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 04:47:17

足医说的,没有研究过呢,他说什么信什么。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 09:27:58

前几年足底筋膜炎,还以为是跳鬼步舞闹的,原来是足弓高所致~~~鞋垫没用过,应该很舒服:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 09:57:51

足弓被托住,那种神奇力量只有经历过筋膜炎的患者才能体验得到。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:13:13

我老公平足,也得过了。周围很多人都得过,感觉和年龄更相关。 -AprilMei- 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 10:32:53

小学生跳舞也中招的。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 11:40:38

先赞师奶美脚,不过严重反对你医生说法。足底筋膜炎是因为足部用力不均,要根治必须锻炼足部肌肉,而且光脚走路 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (379 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:20:34

哇,你讲的跟医生讲的相反,足医说千万不要光脚走地板。 -Patti77- 给 Patti77 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:29:33

我这是看到专家足医的说法, Dr. Courtney Conley, 下面贴了Peter Attia 对她的专访 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (447 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:26:55

你的这个说法很有道理啊,我们完了。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:48:58

我上面贴了link,这个足医就是从小练芭蕾舞的。她的访谈视频里有足部锻炼的办法 -GoGym- 给 GoGym 发送悄悄话 GoGym 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 16:28:04

我也有加拿大冬天太冷伤害了自己,我坚持自己按摩已经好了,两年前痛的要死要活 -平安是福2016- 给 平安是福2016 发送悄悄话 平安是福2016 的博客首页 (0 bytes) () 04/02/2025 postreply 15:31:15

正有同样问题。感觉不光脚走路,买大一号鞋子,放支撑缓冲鞋垫有缓解作用。 -sgbigsell- 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (132 bytes) () 04/02/2025 postreply 23:56:00

咨询一下,要不要买个筋膜枪给小腿,脚底,按摩按摩? -sgbigsell- 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 01:25:24

术业有专攻,看医生就是了。我的经验就是倒模特制鞋垫,一了百了。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 06:47:32

我的没那么严重,不适而已,还没到看医生定制鞋垫级别。 -sgbigsell- 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:10:35

足底筋膜炎有两种:1)老年性的微循环不畅造成,2)过度锻炼造成 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (228 bytes) () 04/03/2025 postreply 05:58:00

有时成因是复杂交织的。我的起因是强穿一双不太合适的鞋,后来旅游citywalk走路多。 -sgbigsell- 给 sgbigsell 发送悄悄话 sgbigsell 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:15:32

俺考古了下,请问两味中药的配比是1:1吗? -Patti77- 给 Patti77 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 10:33:43

这个鞋垫是SureFitLab出的吗?可以不通过医生自己去定吗? -两菜鸟- 给 两菜鸟 发送悄悄话 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 08:52:04

你试一下?我家就信医生,懒。 -Sequoia_CA- 给 Sequoia_CA 发送悄悄话 Sequoia_CA 的博客首页 (0 bytes) () 04/03/2025 postreply 09:29:26

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