看了一下, 最近两个月俯卧撑的数据

四月份争取做3000个

我在跟一个app, 目前是每次做5组, 每组20个上下, 组间休息2分钟. 我在控制每组数量, 标准是最后一组最后5个不能勉强.

我以为俯卧撑是可以维持身体功能的基本运动之一, 所以需要每日做.  近期宏大目标是60岁那年做60,000pushups.

所有跟帖： 

• 太厉害了，我试着做过一次，也就是两三个;好不容易找到一个单杠，一个都拉不上去，记得上大学时，20个才刚及格。 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:01:51

• 这是俯卧撑不是引体向上. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:19:00

• 是的，都是力量项目，我都玩不转了。 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:29:22

• 跟你相反，以前肩背力量不够，做不了俯卧撑，现在主攻这一块，决定4 月中旬到另一个比较高级的健身房 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:37:24

• 目的是把这个做的更好点。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:43:17

• 哇！真棒！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:52:00

• 还是你列害！能做空中手倒立。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:55:30

• 加强肩背力量，除了俯卧撑，还有什么推荐？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:57:46

• dead hang, 非常有效. 是我的引体向上替代方案. 通常5组, 每组35秒 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:03:00

• 谢谢！好办法！最近在狗公园遛狗，那里啥也没有，普通公园有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:15:47

• 加把油, 徒手训练可以使力量渐次增强 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:38:00