另8oz 蛋白质，如果是鸡蛋羹话，热量和蛋白质都不多，因为有水分。最好能计算出蛋白质有多少克，热量多少

如果是自己做饭，原材料及分量都知道， 总热量是可以通过使用的原材料的热量算出来的，可以用类似下面的网站查到原材料的热量

 

https://caloriecontrol.org/healthy-weight-tool-kit/food-calorie-calculator/?

https://www.webmd.com/diet/healthtool-food-calorie-counter

 

减肥人的思路是把同体积热量高的食物替换成热量低的食物， 你们就反其道而行之（条件许可的话）

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• 从ChatGPT看，35kg的不怎么运动的成年人一天只需要3oz鸡胸肉。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:34:49

• 有各种说法，香港政府食物中心建议, 低体力活动量成年女性需要65克 -weed123- ♀ (12766 bytes) () 03/31/2025 postreply 07:17:46