我倒觉得是碳水不够，蛋白质过多。

你家LD 消化吸收不好，应该多吃好消化的食物，就是白米饭。蛋白质肉类能吃就吃，不用非要吃那么多。很多人不是说吃肉能减肥吗，这从另外一个角度说明，含同等卡路里的蛋白质和主食，身体对蛋白质的吸收不如主食有效。

所有跟帖： 

• 锻炼方面推荐古法健身。 -Shine20- ♀ (180 bytes) () 03/30/2025 postreply 18:37:35

• 同意。楼主LD的毛病多半在胃，蛋白质需要胃酸帮忙消化，碳水不需要。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 19:09:50

• 我有多年胃逆流，近几年少吃碳水化合物，胃逆流几乎不发生 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 19:35:47

• 我觉得楼主LD是胃酸少，吃太多蛋白是否不消化，不如多点碳水？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 20:12:50

• 我发现我后期胃逆流的原因是胃因为受到某种食物刺激发炎，食物下来就收缩将食物挤回食道因此非常不舒服 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:19:40

• 这个好象蛮特别的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:29:13

• 胃其实有很大的收缩能力，吃热狗比赛一个人吃几十条热狗，这是多么大的胃才能容的下 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:34:03

• 所以我觉得会出事，这得把内脏挤成什么样？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:23:27

• 所以妇女怀孕不容易 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 07:49:11

• 同感，只是胃胀速度快太多，危害更大 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:16:23

• 自己有时吃火锅一下吃很多肉和豆腐也消化不良。吃米粥馒头(不常吃）肠道就特happy :) -julie116- ♀ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:20:10

• 我总觉得楼主对清淡的理解有误，难消化不能算清淡。南方人养胃首选大米粥，不加任何东西。楼主却要加皮蛋瘦肉，唯恐蛋白质不够 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:22:23

• 华裔的农耕基因主要从谷物豆制品里获取蛋白质：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:54:38

• 真正的根源，很可能如你说的（胃酸不足/缺乏） -portfolio- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:59:52