大约8 oz蛋白质，4 oz碳水，4 oz青菜，分六次。谢谢

所有跟帖： 

• 为什么分六次。 -borisg- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 15:17:34

• 胀气无法承受。一点进食，生出大量暧气，无法排出。 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 15:19:35

• Have you tried veg juice? -Leo5568- ♀ (23285 bytes) () 03/30/2025 postreply 16:12:28

• 没有 -牛经沧海- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 04:40:00

• 4 oz青菜太少 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 15:20:00

• 我倒觉得是碳水不够，蛋白质过多。 -Shine20- ♀ (309 bytes) () 03/30/2025 postreply 18:34:09

• 锻炼方面推荐古法健身。 -Shine20- ♀ (180 bytes) () 03/30/2025 postreply 18:37:35

• 同意。楼主LD的毛病多半在胃，蛋白质需要胃酸帮忙消化，碳水不需要。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 19:09:50

• 我有多年胃逆流，近几年少吃碳水化合物，胃逆流几乎不发生 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 19:35:47

• 我觉得楼主LD是胃酸少，吃太多蛋白是否不消化，不如多点碳水？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 20:12:50

• 我发现我后期胃逆流的原因是胃因为受到某种食物刺激发炎，食物下来就收缩将食物挤回食道因此非常不舒服 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:19:40

• 这个好象蛮特别的 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:29:13

• 胃其实有很大的收缩能力，吃热狗比赛一个人吃几十条热狗，这是多么大的胃才能容的下 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:34:03

• 所以我觉得会出事，这得把内脏挤成什么样？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:23:27

• 所以妇女怀孕不容易 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 07:49:11

• 同感，只是胃胀速度快太多，危害更大 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:16:23

• 自己有时吃火锅一下吃很多肉和豆腐也消化不良。吃米粥馒头(不常吃）肠道就特happy :) -julie116- ♀ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 21:20:10

• 我总觉得楼主对清淡的理解有误，难消化不能算清淡。南方人养胃首选大米粥，不加任何东西。楼主却要加皮蛋瘦肉，唯恐蛋白质不够 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:22:23

• 华裔的农耕基因主要从谷物豆制品里获取蛋白质：） -julie116- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:54:38

• 真正的根源，很可能如你说的（胃酸不足/缺乏） -portfolio- ♂ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 22:59:52

• 一般减重就是摄入热量不够。既然进食量有限，看能不能将现有一些食物替换成热量更高的食物 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 20:39:47

• 比方说鱼的话，不同的鱼热量就不同，三文鱼油多热量就高一些。再比如花生酱热量高，看能否加入饮食中 -weed123- ♀ (0 bytes) () 03/30/2025 postreply 20:45:59