从个人经验看，出现肠胃不适，如果不是疾病导致的，也许是因为长期饮食单调，或者过分严格的控制饮食，导致身体缺乏某一类必要的营养物质。要改正也不难，多尝试不同的食物（比如在一段时间内，把各种颜色的食物轮着吃一遍），不吃太多精加工的食物（比如蛋白粉，糖），多吃天然的易消化食物（比如水果，根茎类食物）等。偶尔也可以考虑吃通便的（比如Sunsweet Dried Plums等），把肠胃完全排空后，等真的饿了，再进食。
下面是几点猜测，不一定对。建议还是以医生诊断为准：
1. 可能要注意身体保暖，平时不能穿的太清凉导致肠胃不适
2. 也许可以考虑经常性的食用含益生菌的食物，比如酸奶，腌菜等
3. 也许身体里有比较罕见的寄生虫，阻断了营养的吸收，甚至导致激素分泌失调 （比如https://zhuanlan.zhihu.com/p/55844449 ）
