给你求知若渴的态度点赞 （附上几条干货）

那我就直接给你上几条总结的干货吧。

1. 营养（蛋白质要跟上，而且是从小）

2. 能不接触抗生素尽量不接触 （二十多年前我也偶尔感冒，基本靠硬抗，因为我怕吃苦又怕疼，所以7岁以后就没打针和吃药（除了生孩子），到现在还不会吞药）

3. 平时多进行Zone2运动（就是心率在65%-75%的有氧运动）

4. 尽量用鼻子呼吸，因为鼻子能阻挡90%以上的病菌，在公共场合，口尽量闭着，舌头抵着上颚（防止自己不自觉地用口呼吸）

5. 我每天喝蜂蜜柠檬汁（加拿大卫生部官方推荐的预防感冒的配方），不过开始减肥后，只喝柠檬汁（鲜榨的）。

先就这么多吧

 

所有跟帖： 

• 还真别说，你说的我也基本做到了，可能在吃的方面比你还认真，所以我也很少感冒。看来抵抗力强的人都是 -6thsense- ♀ (33 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:28:01

• 我有些运气成分，与自律关系不大，我是尽量找到适合自己且能坚持的方法 -温妮燕- ♀ (467 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:35:13

• 那在蛋白质这块我们吃得不一样，我是多蔬果，蛋白质也够量但不过量，而且注重用植物蛋白替代一部分动物蛋白。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:39:24

• 植物蛋白的吸收永远赶不上动物蛋白 -温妮燕- ♀ (96 bytes) () 03/03/2025 postreply 17:41:17

• Me too -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 10:36:01

• 难怪别人不以为然。你的这些招数平平无奇，他们多半用过，对他们不管用 -周老大- ♂ (0 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:02:03

• 我还没说出口，她们就知道不管用了，奇了个怪了！ -温妮燕- ♀ (60 bytes) () 03/03/2025 postreply 19:11:53

• 谢谢你送来的干货，那你吃水果和零食吗？ -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/04/2025 postreply 10:53:48

• 零食只吃坚果，水果是我以前的减肥误区，现在吃得少 -温妮燕- ♀ (474 bytes) () 03/05/2025 postreply 04:33:30

• 谢谢 -歌舞升平- ♀ (0 bytes) () 03/05/2025 postreply 12:08:32

• 恰恰相反果糖升糖指数低，但因为直接经过肝脏代谢容易导致脂肪肝 -夏阳- ♀ (90 bytes) () 03/06/2025 postreply 11:24:00