你70岁不但没有体力衰退，反而变得更强壮，值得大赞。

来源: L94607 于 2025-01-16 20:46:25 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (703 bytes)
回答: 箱子变轻了 由 越王 于 2025-01-15 18:47:58

许多专家都认定60-70岁后应该只做些轻松的锻炼，如走路，做操，打太极拳等等。其实真正适合的还真是因人而异，要是身体还有能力，做有强度的力量训练，保持肌肉不流失为最佳。有了强健的体格，大概率可以推迟衰老进程，很老时还保持自理能力。至于是否长寿，也许是命中注定。

我和你一样，也没有听从许多人说的年老了要”悠着点“的观念，还是坚持原来的训练强度，甚至还有所增强。比如做DIP的负重上到了86磅，也从开始8-9次增加到11次了。我的练腿大概强度不足，以后也许增加点深蹲的负重。

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• 谢谢您。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (436 bytes) () 01/17/2025 postreply 11:25:05

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