高低肩，求助！

从小喜欢翘二狼腿！右腿架在左腿上。导致中年后骨盆倾斜。脊椎侧弯。左肩高右肩低。 现在左边斜方肌特别紧。然后颈椎不舒服。单纯拉伸斜方肌不能有效缓解。 请问有人知道什么日常锻炼可以有效缓解症状。 解决高低肩，并促进颈椎舒适度。

 

谢谢

所有跟帖： 

• 吊单杠 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 12:54:00

• 请问是简单吊着吗？ -Joyluxf- ♀ (36 bytes) () 11/29/2024 postreply 12:58:48

• 这里有个链接， 最好找老师指导 -kingfish2010- ♂ (126 bytes) () 11/29/2024 postreply 13:45:25

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:41:47

• 去chiropractic那有一种仪器可以看出具体偏斜位置和程度，然后有矫正和训练方法。最好去正骨专医看看 -加兰- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:05:05

• 请问正骨师会教训练动作吗？ -Joyluxf- ♀ (84 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:45:37

• 只教你如何训练给你一些procedure,但你不坚持是不行的，我就是没坚持！ -加兰- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:50:15

• 但他们那也有训练的机器给你做拉伸矫正。我上面说的是之后自己在家训练的步骤 -加兰- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 14:52:45

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 16:44:28

• 是一侧的肌肉痉挛所引起的。 按摩可以有效。 -誉用文人- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 15:41:13

• 请问文人，应该怎样按摩。 -Joyluxf- ♀ (36 bytes) () 11/29/2024 postreply 16:44:02

• 我以前也是你这样， 觉得去健身房练习上身那些器械有帮助，我现在没有一高一低啦 -好利来999- ♂ (0 bytes) () 11/29/2024 postreply 20:18:06

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:15

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:26

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:40

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:43

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:45

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:49

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:52

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:53

• 谢谢 -Joyluxf- ♀ (0 bytes) () 11/30/2024 postreply 08:57:59