要點-- 随年龄增长，快速肌纤维(短跑或跳高等爆发型活動)减少比較顯著，慢速肌纤维(支撑长时间行走等耐力型活动)相对稳定

啓示：老年人或許也需要一些針對爆發力的訓練。

所有跟帖： 

• 谢谢你做了一个总结. 身体有很强的适应能力, 在我这个年龄是这样的 -幕鼓晨钟- ♂ (235 bytes) () 04/26/2024 postreply 10:44:11

• 跳繩有很多好処，但我理解訓練的主要還是心肺和耐力，不算爆發力練習。 垂直跳躍（如Box jump）算。 -weed123- ♀ (1771 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:10:08

• 啥样的训练？ -凊荷- ♀ (0 bytes) () 04/26/2024 postreply 15:51:17

• 關於增加老年人的爆发， Bing AI 這樣説 -weed123- ♀ (16806 bytes) () 04/26/2024 postreply 18:19:08