Nuts and seeds里omega-6:omega-3非常好的了：

https://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid_ratio_in_food#:~:text=Flax%20seeds,1%C2%A0%3A%204

比核桃(4:1)、胡桃(21:1)等都好。

所有跟帖： 

• 顺便问问大家，tuna比salmon更好，大家对吃tuna有什么建议？ -6degrees- ♂ (70 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:46:29

• 这2种鱼我都不喜欢。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:24:08

• 确实都不是中国菜里传统的鱼。但做好了，也很有特色、很好吃，关键是比较健康。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:33

• 试试 Costco 的 Sablefish，Mahi Mahi，COD，或便宜些的 TILAPIA，BASA -zillos- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:52

• 这些鱼的omega-6:omega-3不如salmon和tuna吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:50:44

• 我是几乎或多或少顿顿有鱼，换着样省得吃腻。另外，鱼片容易做，还没有刺。最高Omega-3的有： -zillos- ♂ (288 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:14:47