请教Flaxseed Oil 降胆固醇的效果，及其中的 Omega 6

来源: rosepink 于 2023-11-08 05:11:34 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (231 bytes)

坏胆固醇有些高， 想吃些flaxseed oil改善一下，（本人吃鱼油过敏），哪位朋友有这方面的经验分享一下？效果怎样？其中的Omega 6 的含量较高，是不是应该吃呢？谢谢！

所有跟帖： 

• 吃卵磷脂试试,它不影响肝功能指标.吃时放嘴边里软化让里面卵磷脂流出来. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (52 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:36:17

• 鸡蛋里是不是很多？ -lucky_rain- ♀ 给 lucky_rain 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 06:49:39

• 网上说全蛋里含700mg的卵磷脂.俺每天一个白煮蛋+吃300mg的卵磷脂. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (266 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:16:31

• 我吃过，只降低了好胆固醇 -rosepink- ♀ 给 rosepink 发送悄悄话 (161 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:18:32

• 你的LDL是多少?LDL其实没这么坏,只要数字在正常范围. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 07:32:35

• 134 -rosepink- ♀ 给 rosepink 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:02:09

• 你把全部数据贴出来，胆固醇要看比率。如果HDL高，这个LDL没问题 -anne8- ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:07:38

• 如果有点脂肪肝LDL会高,HDL会低,需要饮食控制. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:31:51

• 虽然 FLAX SEED OIL OMEGA 6和3比率是不错的，但是非常容易被氧化 -anne8- ♀ 给 anne8 发送悄悄话 anne8 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 08:15:00

• Nuts and seeds里omega-6:omega-3非常好的了： -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (354 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:32:02

• 顺便问问大家，tuna比salmon更好，大家对吃tuna有什么建议？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (70 bytes) () 11/08/2023 postreply 10:46:29

• 这2种鱼我都不喜欢。 -goingplace- ♀ 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:24:08

• 确实都不是中国菜里传统的鱼。但做好了，也很有特色、很好吃，关键是比较健康。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:33

• 试试 Costco 的 Sablefish，Mahi Mahi，COD，或便宜些的 TILAPIA，BASA -zillos- ♂ 给 zillos 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 13:57:52

• 这些鱼的omega-6:omega-3不如salmon和tuna吧？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/08/2023 postreply 14:50:44

• 我是几乎或多或少顿顿有鱼，换着样省得吃腻。另外，鱼片容易做，还没有刺。最高Omega-3的有： -zillos- ♂ 给 zillos 发送悄悄话 (288 bytes) () 11/08/2023 postreply 15:14:47

• 运动也很关键呢 -美国新人- ♂ 给 美国新人 发送悄悄话 (0 bytes) () 11/11/2023 postreply 17:57:00

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