别着急，从根本上解决问题也许要两三个月的时间

第一，改善心血管功能和胰岛素抗性，第二减肥增肌，第三增加胆固醇。

具体从两方面入手：

1）锻炼身体，改善心血管功能，同时举重，增肌减肥，可增加睾酮。

2）尝试低碳或者更好是生酮饮食。这样会减肥，改善胰岛素抵抗，增加胆固醇的量。胆固醇是制造睾酮的原料。你的H D L和L DL都会增加，甘油三酯会降低。这一般是有利于你的心血管和总体健康的。

相信坚持两三个月后，变化也许是你意想不到的。