我的身体所有指标都很好，我是靠自己把饮食调节到最佳和心情平和适当运动做到的。

我觉得没有窍门，自己做饭，少油盐糖，多蔬果适当碳水和蛋白质，食物多样化，每天运动，保持心情愉快。