我通过饮食成功补钙

来源: 2022-08-05 18:08:17 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2767 bytes)

经历更年期的女性都很容易缺钙。特别是亚洲女性属于缺钙高发人群,容易发生骨质疏松。我也一样。去年体检的验血结果8.5mg/dL 显示我缺钙。我没有吃钙片,因为服用钙片可能会产生不必要的副作用。我通过食补, 一年后的体检结果显示正常9.0mg/dL。我把补钙的经验跟大家分享,希望大家都远离缺钙,远离骨质疏松,健康美丽每一天。豆制品是很容易被人体吸收的补钙极品,我每个星期都打豆浆,做豆腐脑和豆腐。各种坚果和种子也是高钙的健康食品。乳制品,如牛奶,酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶,非常简单。绿叶蔬菜也富含钙,我在自家后院种了菠菜。水果中橙子,无花果, 猕猴桃都富含钙,他们是我经常吃的水果,自家后院还种了无花果树。有需要和感兴趣的朋友,请参照我的视频:  https://youtu.be/fdAqL8REmTI 来了解我是如何成功补钙的。




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所有跟帖: 

我觉得血钙不是诊断骨质疏松的主要指标 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (146 bytes) () 08/05/2022 postreply 18:25:08

血钙不是很稳定,也会随饮食波动。四十岁以上,高钙更危险 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 08/05/2022 postreply 18:33:07

在理。血检前2天多喝奶吃豆腐血钙指标就升高了:)血钙也并不能反映骨质疏松程度。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (261 bytes) () 08/05/2022 postreply 19:23:08

谢谢分享!做豆腐脑和 豆腐用什么做凝固剂?内酯吗? -wlili- 给 wlili 发送悄悄话 wlili 的个人群组 (0 bytes) () 08/05/2022 postreply 18:50:38

如果不用石膏(硫酸钙)点豆腐钙就没有那么高了,但有人认为这种形式的钙 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (47 bytes) () 08/05/2022 postreply 19:29:04

自己做怎么用石膏点呢? -wlili- 给 wlili 发送悄悄话 wlili 的个人群组 (0 bytes) () 08/06/2022 postreply 02:01:27

我看了一些资料,根据这些资料,盐卤豆腐含钙最高,亚马逊有点豆腐用的盐卤 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (715 bytes) () 08/06/2022 postreply 05:14:16

多谢! -wlili- 给 wlili 发送悄悄话 wlili 的个人群组 (0 bytes) () 08/06/2022 postreply 05:48:20

豆腐里的钙含量只有牛奶的三分之一 -rancho2008- 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (0 bytes) () 08/05/2022 postreply 22:12:55

盐卤豆腐、石膏豆腐、内酯豆腐是不一样的 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (188 bytes) () 08/06/2022 postreply 05:16:11

严格说,你的钙测试结果只提高了5.9%,在测试误差范围内,测试误差在10%很正常. 你的钙可能还是和原来差不多甚至更低! -1065- 给 1065 发送悄悄话 1065 的博客首页 1065 的个人群组 (0 bytes) () 08/06/2022 postreply 00:45:55

我也有点骨质疏松了,开始吃药,我加吃K2,牛奶和起司,重回健身房重量锻炼。 -tiger00- 给 tiger00 发送悄悄话 tiger00 的博客首页 tiger00 的个人群组 (0 bytes) () 08/06/2022 postreply 07:58:27

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