真心劝一句，不要逞强！身体经不起劳作的。只能需要时间慢慢休养恢复了。注意床垫最好用

extra firm memory form 而不是人们老是说的那种像地板一样硬的板床。除非你有健身知识，否则不建议在无人指导下做拉伸，万一动作要领没有把握好，雪上加霜。