1.食材：
藜麦，奶酪（mozzarella），小黄瓜，玉米，小西红柿，玉米，鸡胸肉，balsamic
2. 意大利黑醋（balsamic)，这种醋富含多种矿物质，和多种氨基酸，有降低血脂，降低血液粘度，降低胆固醇，帮助消化，扩展血管，防止心血管疾病的作用，还有瘦身的效果。
3.Mozzarella奶酪是食物补钙的最佳选择，钙很容易被人体吸收，奶酪能增进人体抵抗疾病的能力，促进代谢
3. 藜麦是典型的低GI食物，也非常适合三高人群。有助于增加纤维摄入量，可以加强心脏健康，含有健康脂肪和蛋白质
4.鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量少，其中含有高度不饱和脂肪酸
今天锻炼部位：背部和肱二头肌
碳水化合物，脂肪，蛋白质均衡搭配，健康饮食。祝大家每天吃好，锻炼好，每天开心，健康的工作，生活！
