豆腐蒸虾 ，既能保持豆腐原有的味道，又能吸入虾的鲜味。豆腐中含有丰富的蛋白质，虾肉中含有多中微量元素，低脂高蛋白的美食
做法：
1.豆腐切块，切条，或者切成自己喜欢的图案都可以
把切好的豆腐片放到淡盐水浸泡一会儿，这样可以去一下豆腥味
2.在costco买的虾已经去好虾线了，虾中放入料酒搅拌一下，腌一会
这样可以去除一下虾的腥味
3摆盘之后，加入多种颜色的胡萝卜摆盘，适量的玉米粒，这样碳水 蛋白质就都有了
4. 加一点点黑豆豉酱调味一下（如果意志力坚强的可以不加），放入锅中，水开之后大火蒸10分钟，撒上葱花，就可以吃了
锻炼部位：胸肌和肱三头肌。 今天介绍的动作是：肱三头肌推举
