吃和运动这点事（视频+图文）

这个是应大家的要求录的一个小视频，关于吃和运动这点事。

1.健身前和健身后身体的变化？

2.无氧运动/有氧运动

3.波比跳是无氧运动还是有氧运动？

4.健身减肥常见的一些错误的吃法，几种错误伤身体的这些事

5. 蛋白质，脂肪，碳水化合物问题

6.运动之后浑身痛，第二天还能运动吗？

7.空腹运动好吗？

8.女生运动会不会变成肌肉男啊？

9.如何算每天自己吃的食物热量？

10. 你健身前后肌肉量的变化？

11.减肥期间对高热量的食物十分敏感，吃点啥，体重立马飙升，我开始怀疑人生了,

    这是为啥呢？

12. 身体水肿是因为什么？ 如何消水肿？

还有啥问题了，我有点记不清了，看视频吧！：）

 

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所有跟帖： 

• 好身材！ -皮球- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 07:24:31

• 谢谢，我也曾经胖过，生命在于折腾：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:34

• 有毅力，佩服 ~~~~ 谢谢分享！ -马虎龙妈- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 09:56:55

• 谢谢龙妈鼓励：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:53

• 白背心的是男的还是女的？ -lu乐乐- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:15:58

• 你让我咋回答呢：） 我一直就是女的，没变过，哈哈哈哈，谢谢关注：）我练得有点爷们了！ -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:40:02

• 运动之后，肌肉被破坏，摄取蛋白质能为我们身体提供修补肌肉的原料，碳水可以提供修补肌肉所需的能力，有助于肌肉的恢复和生长 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:00:45

• 少食多餐，营养丰富，最好有一个吃的记录 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:01:31

• 喝水也很重要，水参与全身的新陈代谢，保持微血管清洁，畅通 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:03:59

• 谢谢分享 。怎么进健身群？我可以进么？ -ConnieTT- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 14:00:39

• 欢迎：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/28/2020 postreply 04:25:02

• 哇！这身材！我很羡慕这样的身材，就是我自己管理起来有点做不到啊；太有毅力了！ -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:24:37

• 谢谢彬彬夸奖，我运动就是为了吃：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:26

• 身材好棒~~ -闲暇食光- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:33:09

• 谢谢，我就是喜欢折腾：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:52

• 蛋白质对减肥很重要，当身体没有足够的蛋白质，身体就不会去提取身体里的水分，而是继续吸水，就是水肿的其中一个原因 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:22:00

• 排水肿期间，增加有氧运动的强度，运动排水，少吃快餐，不要吃高盐高油的食物，经过处理的零食等，想吃牛排自己煎，少放盐 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:35:13