经历更年期的女性都很容易缺钙。特别是亚洲女性属于缺钙高发人群，容易发生骨质疏松。我也一样。去年体检的验血结果8.5mg/dL 显示我缺钙。我没有吃钙片，因为服用钙片可能会产生不必要的副作用。我通过食补, 一年后的体检结果显示正常9.0mg/dL。我把补钙的经验跟大家分享，希望大家都远离缺钙，远离骨质疏松，健康美丽每一天。豆制品是很容易被人体吸收的补钙极品，我每个星期都打豆浆，做豆腐脑和豆腐。各种坚果和种子也是高钙的健康食品。乳制品，如牛奶，酸奶和奶酪。我每周都自己做酸奶，非常简单。绿叶蔬菜也富含钙，我在自家后院种了菠菜。水果中橙子，无花果, 猕猴桃都富含钙，他们是我经常吃的水果，自家后院还种了无花果树。有需要和感兴趣的朋友，请参照我的视频:  https://youtu.be/fdAqL8REmTI 来了解我是如何成功补钙的。