到这个年龄了，练点儿肌肉不容易。都知道练肌肉除了举铁，还要补充蛋白质。最近发现最有效的是吃各种杂豆、彩豆中的植物蛋白，比肉里的蛋白效果还好。

大楼玻璃上的影像，脸就别看了，不化浓妆脸没法看，这样最好。