今天的天气和路况都无可挑剔，气温也不算很高。就是周四撸铁训练之后，肌肉酸痛还没有完全恢复，比较影响发挥。速度比两周前快了，而且平均心率也低了一些，是不是心肺功能好了一点点？肌肉力量，跑步技巧需要提高。下坡的时候还可以快一些，上坡如果能一直坚持跑，不走就好了。慢慢练！这样高强度的跑步之后，挺累的，非常佩服那些每天都跑的达人们。我先保持每周两次跑步，两次撸铁，如果能坚持一年以上，再看是不是可以增加次数。