昨天学了Dr. Ornish书里面写的引导性想象法(guided imagery), 今天给自己设计了一个练习：纤维母细胞(fibroblast)努力工作改善皮肤。真皮在表皮下面，主要由胶原蛋白，弹性蛋白支撑，透明质酸在真皮层，这些成份让真皮层饱满，水润，这样表皮看上去就没有皱纹。这些好的成份都是纤维母细胞生产的。每天冥想的时候就想象这些细胞在努力工作，生产大量的宝贵成份，然后再想象你年轻时候脸上胶原蛋白足足的一张照片，没准就能达到美容仪的效果呢！这过程就是在锻炼用你的意志指挥自己的身体的一个练习，同时也是锻炼你的专注能力的一个过程。在想象这生物过程的时候，要具体一些，比如胶原蛋白，弹性蛋白的形状和颜色，细胞的3围模型，甚至可以给他们起名字。想象他们在你皱纹多的部位在努力工作，等等。每次1-2分钟就可以。