5分钟热身， incline 4-6, speed 5 miles/hour

4分钟zone 3/4, incline 8, speed 5.5-5.7 miles/hour. 需要1分多心率才能升到Zone 4.

4/2, 4/2, 4/2 一共3组

放松2-3分钟， 一身大汗

这周练了3次，完成任务！