过去一个月把Dr. Michael Greger的How not to die基本看完，很多细节还需要再仔细看看。这本书把饮食选择中的很多的常见问题都囊括了，比如怎么吃可以预防癌症，要不要吃有机，水果里含糖高可以敞开吃吗，什么饮食防老年痴呆症？用的都是菜市场都能买到的原料，简单烹饪就可以实现的健康饮食。自从看了这本书，我爱上了买菜，做饭。图书馆借的书不能续借了，所以在Amazon买了这本书。同时今天把他的另外一本书借到了-How not to diet. 就是不再需要节食。很多人都在减肥的路上跌跌撞撞，屡战屡败。虽然我实现了饮食自由，体重自由，但也走了不少弯路。现在想来，任何一个有减肥需求的人，最好先系统学习一下How not to diet（中文翻译-食疗圣经）这本书，这样可以完全脱胎换骨拥有健康的理想体重。在网络的小视频，公众号文章可以作为support group, 就是啦啦队，真正的教练还是在这样的完整的书籍里。非常开心我从2022年开始规律读书，整个人的思维方式，格局都在改变。希望读到本文的，我们一起读书吧！