这几天开始每天晚上吃饭的时候，拿一个大盘子，把要吃的饭菜都放进去，搭配好，然后再开吃。新鲜蔬菜和水可以不限量的加，其他的就不再加了。这有好几个好处：
1. 各种营养成分有一个好的构架，比如记得有碳水，有蛋白，有脂肪，尽量植物为主。
2. 不会吃过量
3. 干净卫生，不会和他人直接分享食物
4. 方便记录饮食。