力量训练： Kettlebell Strength 10 minutes, Push up 30-20-20, Plank 3组， Squats 20-20-20, Dead Hang 4组， 没有负重的Cardio, 共25分钟。

跑步：50 分钟

大葱花儿快开谢了，花期还挺长，得研究下怎么管理让它明年再长

红色杜鹃开得最好的一年