坚持一周六天，每天七公里进入第七周，挥汗如雨。经过第三周的挣扎，第四周的恢复期，第五周第六周增加core strength 的练习。再加上达人们的激励，跑步的状态越来越好。旧伤痛似乎完完全全消失，而且觉得力量在提高。第七周开始，有意识的提高步频。到周四，最后两公里的时候，all in, all out, 跑到了自己最快的速度。看见这个提高，心里很高兴。第七周的第五天，一开始就提高了步频，跑到五公里的时候，有点慢下来了，还是继续跑完了剩下的两公里，跑了最好的记录。

不知道是因为俯卧撑和平板支撑做的太多还是别的，觉得腹肌开始疼痛。周六起来，发现浑身上下哪儿跟哪儿都疼，动弹不得。于是决定把周日休息挪到周六，后来才知道，原来这浑身酸痛不是运动引起的，是因为老朋友来了。积累起来的累，排山倒海，动也不想动。想起第一次撞墙，四个星期前，这样子看起来这个撞墙是周期性的。每个人都有情绪周期，能量周期，这些起起伏伏多半跟生理周期连着，更是跟荷尔蒙密切相关。刚刚开始跑步的时候，硬撑过，强迫自己继续跑，结果是造成了IB band 受伤，停了好几个星期。从那以后，知道要学会倾听自己的身体，感觉状况不好的时候，不能硬逼自己强撑，被受伤啥也不能干的感觉吓怕了。学会倾听自己的身体，respect这个声音，是我要学习的功课。虽然很想继续跑，但是跟受伤的风险比较，还是选择趴下。周日，想爬起来继续跑，结果发现能量水平很低，又娇惯自己一回，继续躺到一天。

周一进入第八周，一天天的爬升，比上一次撞墙恢复得快了不少。恢复期，选择跑圈儿，周三早上，进入离家最近的球场。一圈一圈，跑到四圈后，有人也进入了操场跑圈儿。发了神经不想让人家超我，无意识中加快了脚步。跑到了第七圈儿，还是被超了，跟着人家屁股后面跑圈儿，很不爽。到了第九圈儿，进入快睡着的状态，虽然速度很快。决定不跑圈儿了，跑出来去砂石路上跑，跑圈儿真是让人崩溃的一件事情。

今天终于恢复到正常状态，也把一周一个马拉松的记录update 到及时状态，而不是滞后一周。现在的体重是十年来最轻的时候，是一件值得欣慰的事情。继续加油，一周一个马拉松，坚持十周，曙光就在眼前。

这是一个不断学习，不断纠错的过程。跟许多运动达人比较，我依然在菜鸟阶段。但是，跟以前的自己比，进步了不少。革命尚未成功，同学还需继续努力！