贴段音乐，一边做一边放松
发现随着年龄增长，身体柔韧性降低。如果不坚持做些伸展练习这筋就越来越抽抽，人感觉越来越皱巴。发点图片上来没事抻抻。每个动作数十下。
颈部练习
也可以坐在椅子上做。打电脑累了做几下会很舒服。
后仰
低头
肩部练习：
 
 
 
抱抱自己
手部练习：
 
以上是Upper Body stretches.
腰腹部伸展练习动作
Lower back stretches
 
leg stretches
 
 
这个动作不错：）
踝关节柔韧性练习
 
注意用力要柔和，不要来回猛压。 现在的目标对我来说不是提高而是保持身体的柔软度。给自己加油。贴完了，跟着做了一遍浑身很舒服。有点舒筋活血的作用啊：）
图片均来自网上
给花生和写字君小美眉和大家：
http://www.wenxuecity.com/groups/bbs.php?act=bbsview&gid=1853&basecode=35107
这是我每天锻炼半小时群组里面转帖的视频。全身柔韧性练习。我也经常做。只要十分钟。希望你喜欢。
里面还有很多很多锻炼的视频。祝大家锻炼愉快。
3/25:
加一个伸展练习的视频，有两级，可以根据自己的情况决定动作的幅度。
再加一个视频
锻炼快乐
亮亮妈妈
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