我的胃肠病日志--- 2016/01饮食篇
文章来源:
玲珑响叮当
于
2016-01-11 14:33:41
自己不是强壮的人！
尤其是后天之本的胃肠。常常在压力大，忙碌的时候，跳出来罢工！是时候，坚持做点什么了。寻医不如自医！
症状：
胃酸返流。
1。改变饮食习惯：
该戒掉的食品：
米饭，甜食 （巧克力，糖， 蛋糕），脂肪，酒精，刺激食品 （辛辣食品），
薄荷
( Peppermint and spearmint)
，洋葱，西红柿
，咖啡，苏打饮料，
酸性柑橘类水果，米饭
,绿茶，牛奶等奶制品
。
该每天吃的食品：面食，普尔或红茶。
2。改变作息习惯：
a.
睡觉把头抬高， b. 饭后温和活动， c. 晚饭一定要在睡前２－３小时（对我不晚于7：00）。 d. 晚饭和睡前，要习惯不食。
3。
饮食偏方：
纯蜂蜜对去核柠檬水喝
尤其是后天之本的胃肠。常常在压力大，忙碌的时候，跳出来罢工！是时候，坚持做点什么了。寻医不如自医！
