一直是一个积极锻炼的入，而且强度也不小。20多年不间断。

可是还是患上了前期糖尿病（大概13年前）

自那以后，开始节食。几个阶段：

1. 主食减半。：续2年，病情并未改善

2.  不再吃精米白面：只吃全麦，杂粮。持续2年，病情并未改善。

3.  完全不吃任何主食：病情稍稍改善。大概半年有余。

4.  间歇性断食：病情改善明显。

这期间，锻炼照旧。

借用样板戏杜鹃山里雷钢的一句唱词：“痛定思痛，你要把前因后果细思量”

所以才有了这个标题！