前同之一、之二、之三、之四、之五、之六，以鼻吸气，气吸到丹田，采分段呼吸法（吸一下停一下），由眉心进入，经膻中穴流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，想象丹田、会阴及尾闾穴各有一发光发热火球（丹田较大、会阴、尾闾穴较小），顺时针转三圈，心中默数1，2,  3，热流由丹田，经会阴穴流向尾闾穴，然后恢复正常坐姿后，采分段吐气法（吐一下停一下）将气从鼻吐出，吐出时由尾闾穴，经过会阴流经丹田，再过膻中穴流向眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练习三天。