前段参照之一，以鼻吸气，气吸至丹田，吸气时想象有一股热流由眉心进入，流向丹田，吸满后，吞津收下颚闭气，身体往下压，想象丹田有一发光发热火球，顺时针(切记：一定要顺时针，不可逆时针转）转三圈，心中默数1，2,  3，身体恢复正常坐姿后，缓缓将气从鼻呼出，呼出时想象有一股热流由丹田流向眉心，再重复此一步骤，每次修炼十五分钟以上，此一步骤练习三天。