读此贴前,请先读 <<强身,健体,美容,瘦身,快乐人生系列 ---- 前言>>运动 --- 瑜迦要想强身健体,运动是必须的,而且运动还有调节人的情绪的作用。尤其如果你是从事脑力劳动,不是因为睡眠不足,或身体劳累而感觉疲惫;或心情不好的话,走出门去,慢跑或走路,作深呼吸,打球。。。就会感觉好很多。 通常讲,一星期至少有两次,每次 15 分钟,让心跳加快,想想,除了运动,还有什么能让你持续心跳加快?谈恋爱???别跟我这儿瞎搅和。没跟你说这个。 运动里瑜迦又是很好的,是不是最好不知道。瑜迦也分很多种,练深了,也有人在练控制意念。我们只知道基本瑜迦,这一系列,是以身体健康为考虑,再说我们自己也没练过深的,所以不敢推荐。 基本瑜迦就像广播操,刚开始会觉得很简单,不累;练长了,要想动作做到家,也会练得满身大汗。 瑜迦在做的时候会相应的调整呼吸,对人的整体调整是非常有好处的,而且练身材。 刚开始练,可以一星期两次,一次 30 分钟(这也在自己掌握,因为每个人体质都不同),以后就看你的身体承受力了。我家老婆开始时,每天都练,一天一小时,感觉非常好,精力充沛,活力四射。后来因为忙,而且这老姐又发现了别的东东,练得就少了。 |