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三餐

早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少。今天先说晚餐。

尽量六点前吃晚餐，因为六点以后身体内部转换脂肪的速度快了很多。如果到了七八点，觉得饿，最好稍微吃点儿水果，您别一说吃水果，就 吃一大堆，别忘了，水果里糖份可高，您说您饱喽可以睡觉，为什么饿着不能睡那。

再说六点前吃，您也别卡着那点儿，一吃吃平时两三倍的量。晚餐尽量吃燕麦或五谷饭，这些都是低热量，低脂肪的健康食品。但我们这一套不是苦行僧的菜谱，吃吃嘴馋了，再犒劳犒劳自个儿。

但若您本来神经衰弱，或低血糖，那您该怎么地怎么地，还是那句话，根据自己的情况取舍。