几乎每个人都有过眼皮跳的经历，且大多会很快停止，但也有人眼皮跳持续几天甚至一周也不见好。眼皮跳，很多人会认为这是要有好的事情发生或不好的事情发生，其实，眼皮跳并不是什么吉凶的预兆，而是提醒人们，有些生活习惯要改一改了。

　　眼皮跳 不良习惯惹的祸

　　眼皮跳在医学上被称为“眼睑震颤”或“眼睑痉挛”，分为“生理性”和“病理性”两种。当人们睡眠不足、工作学习疲惫、精神压力大、贫血、烟酒过度时，就会使眼睑内一条很薄的肌肉“眼睑眼轮匝肌”反复收缩，于是就出现了眼皮不由自主地“生理性”颤动和痉挛现象。但有时候，眼部本身的疾病、用眼不当、眼部外伤或面部神经出了问题等原因，也会造成眼皮跳个不停。

　　熬夜：现代人的恶习之一就是熬夜，长期熬夜不仅会使体质下降，而且很容易引起视疲劳。如果熬夜时习惯喝咖啡提神，对眼睛就更是考验。实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，反而会消耗体内的维生素B族，缺乏维生素B族会导致眼睛畏光、流泪、眼帘痉挛，引发眼皮跳。

　　失眠：学习紧张、工作压力大，都容易神经过度兴奋，进而引起失眠，如果此时不注意全面补充营养素，特别是能起到营养神经作用的维生素B族，就会使身体状况雪上加霜，而压力大和维生素B族缺乏，这二者都是容易引起眼皮跳的重要因素。维生素B族主要存在于全谷类、动物肝脏、小麦胚芽、豆类、牛奶等食物中，偏肉食的年轻人更易缺乏。

　　游戏：一有空闲就坐在电脑前玩儿游戏，或整天手机不离手，无论白天晚上都盯着那一个小小的屏幕。这种做法使眼睛长期处于过度疲劳状态，特别是目不转睛地捕捉屏幕上的画面，容易造成眼干、眼部肌肉紧张，进而造成神经性痉挛。

　　烟酒：抽烟和喝酒对营养素的消耗和破坏都很大，特别是对维生素B族和维生素C。如果既抽烟又嗜酒，无疑是在加速体内营养素的消耗，而维生素B族都是水溶性的，多余的维生素B族不会贮藏于体内，因此如摄取不及时、不充分，就会引起身体的一系列反应，其中之一就是眼皮跳个不停。

　　做眼保健操 可有效缓解

　　对于日常出现的眼皮跳动的情况，如果发生时间不长、频率不高，通常不需要特殊的处理。可以通过舒缓工作节奏和按摩眼部进行缓解。眼保健操也是一种很好的疗法，如按摩风池、阳白、四白、睛明穴等。此外，还应当注意增长睡眠时间和保证睡眠质量，切忌持续熬夜。另外，适当做眼部热敷、滴一些滋润保湿的眼药水，也有助于缓解眼皮跳的情况。眼皮跳之后不应再吃生冷辛辣和刺激性的食物，切忌吃海鲜。可以口服一些神经调节及营养的药物，如复合维生素B等。

　　但如果眼皮跳发生频繁高或持续时间长，或跳幅度大，就应该考虑就医。 （网络）